مقدمة: عندما تكون الإضاءة صديقة لعينيك أو عدوًا لها
تعرّض ساعات العمل الطويلة أمام الكمبيوتر عينيك لإجهاد مفرط، مما يؤدي إلى الجفاف والصداع وانخفاض التركيز. وفي معظم الحالات، لا يكون هذا الإجهاد ناتجًا عن العمل نفسه، بل عن الإعدادات غير الصحيحة لـ إضاءة بيئة العمل. ويمكن للإضاءة غير المناسبة أن تؤثر بشكل مباشر في صحة الموظفين، وبالتالي في إنتاجية المؤسسة.
نحن في ألتون، بصفتنا واحدة من أكبر الشركات المصنعة لأنظمة إضاءة LED في إيران، نؤكد على أهمية الإضاءة المريحة والمتوافقة مع مبادئ بيئة العمل في المساحات المكتبية. في هذا المقال، وبدلًا من الدخول في مواضيع معقدة، نقدم لك ٥ نصائح بسيطة وفورية يمكنك تطبيقها في مكتبك اعتبارًا من اليوم لتقليل إجهاد العين إلى أدنى حد.
القسم الأول: أسباب إجهاد العين عند التعرض للضوء
ينتج إجهاد العين (Eye Strain) في بيئات المكاتب عن عاملين رئيسيين:
١. الوهج (Glare)
الوهج هو ذلك الضوء المزعج الذي يسقط مباشرة على عينيك أو ينعكس من شاشة الكمبيوتر والطاولة. ويُعد هذا العامل السبب الأهم في حرقة العين وجفافها. ويجبر الوهج دماغك على بذل جهد مستمر للتحكم في التباين الضوئي. وإذا كنت ترغب في التعرف بشكل أكبر على هذا المفهوم، يمكنك قراءة مقالنا المتخصص حول إضاءة المكاتب: معيار UGR، لوكس سطح المكتب وصحة العين .
٢. التباين الشديد (High Contrast)
إذا كانت إضاءة بيئة العمل منخفضة جدًا وكانت شاشة الكمبيوتر شديدة السطوع، أو العكس، ينشأ تباين ضوئي شديد. ويؤدي النظر المستمر إلى هذا الاختلاف الكبير في الإضاءة إلى إجهاد عضلات العين.
القسم الثاني: ٥ نصائح بسيطة لتقليل إجهاد العين باستخدام الإضاءة
النصيحة ١: اجعل الشاشة عمودية على النافذة أو مصدر الضوء (التخلص من الانعكاسات)
هذه قاعدة ذهبية تساعد على التخلص من الوهج مجانًا.
-
كيف؟ يجب ألا تكون شاشة الكمبيوتر في مواجهة النافذة أو خلف النافذة. ضع الشاشة بحيث يسقط ضوء النافذة أو مصابيح السقف من الجانب عليها.
-
لماذا هي فعالة؟ يؤدي ذلك إلى التخلص تمامًا من الوهج المزعج الذي يجعلك ترمش باستمرار.
النصيحة ٢: تجنب إضاءة السقف المباشرة والقوية (واستبدلها بالإضاءة غير المباشرة)
توجه معظم ألواح السقف القديمة الضوء بشكل مباشر وقاسٍ نحو الطاولة.
-
كيف؟ إذا كانت لديك إمكانية استبدال الألواح، فاستخدم مصابيح خطية أو ألواح LED مزودة بناشر ضوء (غطاء مطفي). ومن الأفضل استخدام مصابيح توجه الضوء نحو السقف، بحيث ينعكس ضوء السقف بشكل ناعم وغير
